terça-feira, 8 de maio de 2012

Lisboa International Triathlon (1ª Parte)

Em vez de um mega post, decidi dividir isto em fascículos diários. Hoje vou começar pelo pré-prova. Depois seguir-se-ão os diferentes sectores e, por fim, o pós-prova.

Antes da Prova
Esta foi a primeira grande prova da temporada. Desde Dezembro do ano passado que comecei a fazer treinos específicos para me iniciar na distância Half-Ironman (1,9km de natação, 90km de ciclismo e 21km de corrida).
Os objetivos estavam traçados:

1º Objetivo: Acabar (Bom)
2º Objetivo: Menos de 6 horas (Muito Bom)
3º Objetivo: Menos de 5h50m (Excelente)
4º Objetivo: Menos de 5h40m (Extraordinário)
5º Objetivo: Menos de 5h30m (Like a Boss)

Portanto, acima de tudo controlar, manter-me na zona de conforto (como me lembrou e bem o Pedro Pinheiro no início da prova), ou seja entre os 70% e os 80% da frequência cardíaca máxima. Era esse o principal objetivo até ao final da terceira volta de corrida. Se me sentisse bem, arriscaria um pouco mais na última volta do último segmento. Claro que também tinha os meus tempos de referência, mas isso era apenas para dizer à família mais ou menos a que hora devia chegar e não objetivos primordiais. Estes tempos seriam:

38 minutos de natação
3:00 de ciclismo
2:00 de corrida
5:00 para ambas as transições.

Isto daria à volta de 5:45 (um pouco menos), ou seja, um tempo excelente.

A semana da prova:
Trabalhei no dia 25 de Abril e passei esse feriado para esta segunda-feira, assim, com três dias de férias fiquei com uma semana inteira para descansar, fazer as coisas com calma e, quem sabe, treinar natação e corrida no local da prova. Segui para Lisboa na terça-feira, também com o intuito de fazer algum turismo, já que as minhas passagens pela capital são sempre muito fugazes.
Não se pode dizer que tenha descansado muito nesses dias. Confesso que sou um turista que gosta de ver tudo e mais alguma coisa e, só na quarta-feira andamos mais de 20km a pé, segundo o meu Garmin (coitada da Leonor), ou seja, uma meia-maratona já estava nas pernas.


Find more in Lisbon

Claro que ao fim do dia estávamos de rastos e no dia seguinte, apesar de não ter sido uma dose semelhante, também caminhámos imenso na zona de Belém, do Palácio à Torre, mais o pára-arranca nos Jerónimos, Museu Berardo, Museu dos Coches e na Torre. O que vale é que aqueles dois pastéis quentinhos deram a energia suficiente para me manter vivo.
Com tanto treino de caminhada, era melhor esquecer a corrida, mas na véspera fui com o Emanuel Matos, do meu clube, dar uma volta ao percurso de natação. Tudo muito nas calmas, para desfrutar algo que não sentiria na prova. À tarde, nova caminhada pelo Oceanário, onde pude conhecer pessoalmente o Vasco, a mascote lá do estabelecimento.

 

Ou seja, pouco descanso, e por minha culpa. Ok, também um pouco de culpa da criançada da Pousada de Juventude que chegou às duas da manhã aos berros na noite de quinta para sexta.

O dia da prova
Prova às 8:00 significa despertador às 5:50. Sim, porque convém comer bem e fazer a digestão antes da prova iniciar. Comer bem, ou melhor. Uma sande de pão integral com queijo, uns mini-croissants, água e bebida energética. Nada de especial, mas o mínimo para me sentir bem. Seguiu-se o pedalar até ao local de partida.
Infelizmente, ao contrário do previsto, a transição não foi no Pavilhão Atlântico mas na rua, por isso tivemos que preparar tudo no próprio dia. Apesar disso, como estava perto e independente do carro, fiz tudo nas calmas e ainda pude sentar-me a descansar as pernas das caminhadas anteriores e falar com a malta porreira que costumo encontrar nas provas de triatlo.

3 comentários:

Bluewater68 disse...

:) «mas isso era apenas para dizer à família mais ou menos a que hora devia chegar» essas são também as contas que eu faço quando me perguntam: "Mas então quando é que estarás despachado?". Uma pessoa mal sabe se vai chegar ao fim, mas sabe se vai ter um contratempo que a faça perder imenso tempo e ainda tem de fazer umas previsões. Lá está, 1:30 prevista em Quarteira, assim muito por alto.
Desculpa lá mas ir ali e chegar ao fim já seria "Like a Boss". A minha enorme admiração por todos vocês que andaram ali em esforço durante muitas horas.
Esse objectivo da frequência cardíaca é algo que eu não sei se vou alguma vez melhorar. No meu caso seria 177x0.8=142. Ora, só mesmo a correr a uns 6:30/Km é que talvez conseguisse estar nesse patamar depois de ter pedalado os 90Km e nadado 1.9Km.
E esses passeios, apesar de cansativos, serviram para ter uma semana em cheio.
Não houve uma 'pasta party' ou algo do género na véspera da prova?

MT disse...

Sim, não me arrependo dos passeios, até porque na prova não se pensa em cansaço.

Houve Pasta Party mas eram 12€ (na Maratona do Porto, por exemplo, é gratuita), por isso foi preferível fazer uma Pasta Party em casa que já se andou a gastar muito dinheiro :)

Bluewater68 disse...

12€(?) Fónix!? Que roubalheira. A inscrição é 150€ e ainda se tinha de pagar isso? Como bem dizes, nessa maratona e, creio que na maioria delas, a Pasta Party é sempre de borla para os inscritos, os quais pagaram muito menos que essa inscrição.