Planeamento de Treinos

Em princípio, dividirei a minha época de 2010 em 3 fases distintas. Uma primeira com o máximo de forma em Abril, uma segundo com o máximo em Julho/Agosto e uma terceira com o pico em Outubro/Novembro.
A preparação do primeiro pico de forma já começou. 3 semanas de catarse e depois 5 mesociclos de 4 semanas Já me encontro no primeiro mesociclo mas sobre isso falarei mais tarde. Estou a apontar para o Duatlo de Matosinhos e para o TriStar Lisboa como objectivos para esta fase, e como preparação/competição devo participar nalgumas provas onde ainda não osso confirmar a minha presença (a vermelho claro). Para já, começo com a S. Silvestre do Porto, a primeira prova da época, que vai ser apenas um treinito (nada de forçar muito.
Quanto aos mesociclos a ideia é simples. Começar com 4h e ir aumentando 10% a cada semana. A cad 4 semanas, uma redução de 40%. O resultado é este (clicar para aumentar).